Наступило лето. Одежды на нас все меньше и меньше. Кто то без лишней скромности гордится своей фигурой, выставляя ее на показ, а кто то скромно уходит в сторонку, стесняясь пары лишних килограммов. И вот, мы приходим к мысли о том как бы сбросить лишний вес, подтянуть фигуру а вместе с ней и свою самооценку.
Существует целая куча диет, спортивных программ, упражнений и систем, которые, к сожалению, часто только тратят наше время, заставляя разбираться в сложных схемах, а не помогают в достижении поставленной цели. Прежде чем тратить время и силы на поиски волшебного эликсира молодости, красоты и здоровья, вспомните о беге.
На сегодняшний день, бег является самым универсальным и эффективным способом сбросить лишний вес и сделать себя более подтянутым, здоровым. Это – признанный всеми возможными специалистами факт. Во время бега задействованы практически все группы мышц. Это позволяет гармонично развивать все тело, а не только отдельные области. Конечно, есть ограничения, поэтому если вы решили серьезно, (или не очень:)), заняться бегом, вам следует обсудить это с вашим врачом. В противном случае, вместо отличной фигуры и хорошего настроения можно получить негативные эмоции и пару травм. Но давайте не будем о грустном.
Две недели назад я сам начал бегать. Это не делает меня «гуру», поэтому я не буду из себя его строить. Я всего лишь поделюсь парой своих наблюдений и советов.
Первая проблема с которой я столкнулся – мотивация. Очень сложно заставить себя бегать, особенно если раньше вы этим не занимались. И тут мы сталкиваемся с несколькими стереотипами. Первый из них – бегать нужно обязательно утром, РАНО УТРОМ. Открою вам секрет – я пол года пытался встать в 6 утра и побежать, ни разу у меня это не вышло. И после каждой неудавшейся пробежки я сам себя угнетал, ведь я не смог встать, я не побежал. Я что, тряпка? В конце концов наступает просветление, банальная и очевидная мысль – бегать можно и нужно в любое время года/дня/ночи. Кто сказал что нужно бежать утром? Все люди разные, возможно именно вам удобно бегать утром, а может быть вечером, или днем?
Вы хозяин своего тела, никто кроме вас не в праве решать когда и как вам заниматься спортом.
Лично для себя я нашел оптимальное время – с 6 до 8 утра (на выходных), в этот промежуток времени я чувствую себя выспавшимся и бодрым.
Следующий стереотип – до бега нельзя есть. Это кажется логичным: если бегать нужно рано (привет, первый стереотип) то вы просто не успеете покушать. Кроме того, если покушать – станет трудно бежать, и вообще, вредно кушать перед тренировкой. Конечно тут нельзя быть однозначным, каждый человек абсолютно уникален. Мой опыт показывает, что кушать можно и нужно. Всегда за 40-60 минут перед бегом я легко завтракаю, для этого отлично подойдут пара бананов или печенюшек с чаем. Если исключить этот завтрак, я буду чувствовать себя слабым, вялым, и вообще не буду способен пробежать даже половину обычной для меня дистанции. Если вы чувствуете страшный голод, вялость или засыпаете «на бегу» – покушайте и вам станет легче
Допустим вы нашли для себя оптимальное время, решили как вам удобнее: кушать или нет, и даже вечером разложили одежду для бега.
Дальше мы сталкиваемся с еще одной проблемой. Нам лень бежать. Тут уже каждый сам себе герой. У каждого своя мотивация и цели в жизни. От себя могу дать несколько советов.
Ведите дневник. Так делают все спортсмены. Обычно это тетрадь в которую записывают дату, время, дистанцию (не обязательно в км, можно просто записать количество кругов, ключевые места), самочувствие, и, если у вас есть пульсометр – пульс.
Вообще, вам должно быть комфортно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий